Cześć od 8 miesiecy trenuje fbw i moje pytanie brzmi czy przejść juz może na splita skoro sie troche zbudowalem nabralem sily oraz doświadczenia Wiek 15 Waga 76 Wzrost 190 Staż 9 miesięcy Ostatni plan fbw Przeciwwskazania brak Suple kreta i czasami dla.uzupelnienia bialko Jak jest znudzenie czy brak progresu to trzeba zmienić plan niekoniecznie [...]
Witaj! Rozumiem ze mowimy tutaj o treningu silowym, ktory wykonujesz do upadku mięśniowego ? Trenowanie do uzyskania upadku mięśniowego jest spotykane bardzo często wśród trenujących. Niestety z reguły wykonywane jest niewłaściwie, przez osoby początkujące, które wyginają się na wszystkie możliwe strony, aby tylko wykonać ruch w danym ćwiczeniu, [...]
/SFD/2021/3/1/8361c8641d3548898084048d67f81e5f.jpg Można by było skwitować Twoje pytanie jednym krótkim zdaniem, palenie tytoniu jest szkodliwe dla zdrowia koniec kropka. Ale warto czasem rozwinąć temat. Bo tak na prawdę bardzo zły wpływ ma palenie tytoniu na osoby młode w wieku dojrzewania. Ma negatywny wpływ na system hormonalny, a to z automatu [...]
To jest wzór, który sprawdza się w większości przypadków. ale tak jak zaznaczyłam na poczatku nie jest powiedziane że sprawdzi się u każdego. Możesz odziedziczyć wzrost np. po dziadkach. Sprawdziłam jednak ten wzór i na sobie i kilku osobach i się sprawdziło.
Zacznijmy od tego, że suplementy nie mają wpływu na wzrost, ani też na jego zahamowanie. Myślę, że 14 lat, to faza tak intensywnego wzrostu i rozwoju, że suplementy nie są Ci niezbędne i tak naprawdę w Twoim wypadku niewiele przyspieszą. Oczywiście jeśli Twoja dieta nie obfituje w białko, to możesz ją uzupełnić jedną porcją odżywki białkowej po [...]
[...] masowym zastosować w każdym ćwiczeniu 3 serie po 15 powtórzeń przez pierwszy tydzien drugi tydzień 10powt i 3 tydzien 5 powtórzeń z większym ciężarem dla zwiększenia siły a potem znowu 15-10-5 Dodam że trening mam FBW Jedynie partie małe 9-12powt Wiek:18lat Staż:1.5msc Waga:64kg Wzrost:172 Zmieniony przez - sama100 w dniu 2015-06-08 20:55:10
Witaj, jeśli dobrze rozumiem to chodzi Ci o produkt Trec Magnum 8000. Jest to gainer, czyli odżywka węglowodanowo-białkowa na bazie węglowodanów i białka serwatkowego oraz dodatku kreatyny. Dobrej jakości odżywka wspierająca przybranie na wadze. Z tego co widzę, to chyba jesteś kobieta, dlatego zaproponowałabym Ci jednak odżywkę typu BULK, która [...]
bodziec do wzrostu musi być o odpowiedniej częstotliwości inaczej nic z tego nie będzie, jak stymulacja jest zbyt rzadka nie następuje wzrost ( adaptacja ) oczywiście przy spełnieniu większej liczby wymogów. A początkujący to już w ogóle takie rozmyślania może sobie odpuścić. Trening 3 razy w tygodniu dobra miska i można lecieć.
Niestety nie można . Predyspozycje do kształtowania sylwetki i genetyka są współzależne i odgrywają niezmiernie istotne znacznie w naszym dążeniu do budowania dobrej jakości mięśni, redukowania tkanki tłuszczowej, czy zwiększania siły mięśni. Zaliczyć tutaj możemy takie parametry naszego organizmu, jak: wzrost,rozstaw obojczyków,szerokość [...]
Witam , zdecydowanie nie warto stosować tak mocnego środka . Już niewielkie dawki clenu mogą powodować tachykardię, drżenie mięśni, podenerwowanie, spowolnienie, wzrost ciśnienia tętniczego. Przy wyższych dawkach efekty te ulegają nasileniu, a dodatkowo pojawiać się mogą także bóle w klatce piersiowej, nudności, wymioty, zgagi, bezsenność i inne. [...]
Obiło mi się o uszy nie raz że większość genów mamy po dziadkach , co myślę że jest prawdą (jak patrze np na wzrost dziadka i ojca oraz tego typu rzeczy) . A więc załóżmy że większość genów mamy po dziadkach , a rodzice po pradziadkach , to np moje geny powinien odziedziczyć ktoś z II pokolenia . (Nie mówie że tak jest ,myślę że to jest kwestia [...]
Witaj! Faktycznie zapotrzebowanie kaloryczne jakie wyliczamy ma okreslone parametry bierzemy pod uwage m.in. wzrost wiek mase ciala jak i aktywnosc fizyczna przykladowy kalkulator znajdziesz pod linkiem https://potreningu.pl/calculators/bmr CO to oznacza? jezeli ktorys ze zmiennych, bioracych udzial w wyliczeniu matematycznym sie zmieni, to znaczy [...]
Witaj :) Fajnie ze chcesz dbac o siebie. Patrzac na Twoj wzrost i wage to raczej nie musisz schudnac, ale rozumiem, ze chcesz dla wlasnego komfortu i estetyki. Na poczatek najlepiej zadbac o diete i ruch. Suplementy niestety nie zrobia calej roboty za nas, moga jedynie nas wspomagac, uzupelniac to czego nie daje dieta. Po pierwsze oblicz swoje [...]
Napewno pierwsze odczucia brania tej kreatyny sa duzo szybciej odczuwalne niz przy innych, przy dawce 5g dziennie pierwsze efekty sa juz po ok 7-10dniach tj nastepuje duzy wzrost sily i pompy a przy innych jest to po okolo miesiacu suplementacji. No i efekty silowe sa duza wieksze. Konczylem brac mono z innych i myslalem ze juz raczej wiekszego [...]
Siemka, jak wyżej nie ma ani zdjęcia sylwetki do jakiej dążysz ani zdjęcia Twojej sylwetki ani tego ile już trenujesz, no dosłownie zero informacji, wzrost i waga to żadne info w dzisiejszych czasach xD tutaj serio z takimi wypaniami to do wróżbity Macieja a przy okazji jeszcze zapytać się o numery lotka bo to też może być bardzo przydatne xD hehe
Wzrost 174 waga 75,5kg Bilans kaloryczny 2100kcl, 177g białka, 73g tłuszczu i 174 g węgli. Tylko tez nie trzymam sie cały tydzień w 100 %, raz w tygodniu jak jest okazja to sobie nie odmowie czegoś nie zdrowego ;D A taki z Olimpu thermo speed może być ? Czy tylko wydawanie pieniędzy w błoto ? Redox za mną kompletnie nie przemawia ;D Zmieniony [...]
/SFD/2023/2/7/3786101db0c040f18315e9e630141f5d.jpg Tak na prawdę nie trenujesz tych samych partii w sposób bezpośredni dzień po dniu. Choć zależy to od całości planu treningowego jaki stosujesz bo sam dobór ćwiczeń i intensywności przy tak podzielonym planie treningowym. Do czego zmierzam lubię taki podział klatka + biceps, grzbiet + triceps, ale [...]
Cześć! Nic dziwnego, że nie znalazłeś odpowiedzi na swoje pytanie. Nie ma w tym nic dziwnego, bo na każdego działają inne ćwiczenia, inne maszyny, inne przyrządy czy inne kąty w danych ćwiczeniach. Najważniejsze, to znaleźć takie ćwiczenia, które pozwalają Tobie na czucie mięśni ramion jak również angaż każdego z mięśni. W tym tkwi cały sekret by [...]
Cześć, Tak, jest to jak najbardziej bezpieczny środek i nie musisz konsultować jego stosowania z lekarzem. Jest to połączenie delikatnego stymulanta jakim jest guarana, w raz z żeń-szeniem. Żeń-szeń wykorzystywany jest w suplementacji sportowej jako środek, który poprawia nam samopoczucie działa pozytywnie na wzrost libido, wykazuje również [...]
To nie jest takie oczywiste. Bo generalnie ramiona trenowane osobno dobre rosną ale to też zależy od całości planu i dobru ćwiczeń. Bo zauważ, że triceps poza osobnym treningiem z bicepsem mocno też pracuje przy treningu klatki i barków co może spowodować, że trening 3 razy w tygodniu zahamuje jego wzrost. Więc jak nam na jakiejś partii zależy [...]
